Вчера,как нормальный человек решила лечь спать в 11-00. Легла,проворочилась до 3,проснулась в 11. Как поменять такой дурацкий режим... [взломанный сайт]
Качественный сон и здоровье. BellaСity
Страница: 1
Сообщений 1 страница 21 из 21
Поделиться119.03.2011 19:13
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Поделиться219.03.2011 20:30
- Активный участник
- Зарегистрирован: 14.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1397
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
26.03.2014 03:42
Zayka_Ya написал(а):
Как поменять такой дурацкий режим... http://s8.rimg.info/bb08db94ee5bc3ca204 … b87cf6.gif
заводить себе будильник на утро и встать, когда он прозвенит, во что бы то ни стало... если днем спать захочется - не ложиться. на следующее утро завести будильник напораньше, чем вчера, и так постепенно дойти до нормального времени. у меня только так получается. ))) вот еще - перед тем, как собираешься спать ложиться вечером, ни за что не подходить "на 5 минут" 
к компьютеру - у меня, например, это всякий сон напрочь отбивает... 
Поделиться319.03.2011 21:00
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 11.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3177
- Уважение: +60
- Позитив: +25
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
20 дней 7 часов - Последний визит:
30.11.2013 20:56
Мне тоже хочется вот так безмятежно до 11....................Я уже как псих начинаю с шести крутиться ..один раз после девяти вскочила как ошпаренная,день прямо нафиг был испорчен.
У меня опять "Сгущенкин кекс"стоит в духовке.Завтра половинку детям повезу.
Поделиться419.03.2011 21:41
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Я уже пробовала,Хажу весь день как сомнамбула,а к вечеру кааааааааак включусь и опять до 3-4 часов.
Вот на даче у меня режим сразу на место встает,без всяких мучений,а сюда приезжаю и снова здорова,уже третий год такая хрень. [взломанный сайт]
Поделиться519.03.2011 23:01
- Активный участник
- Зарегистрирован: 14.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1397
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
26.03.2014 03:42
ну так не спи до 11, Натусь, ставь будильник намного раньше, постепенно перестроишься.
на даче другое, ты там из-за свежего воздуха вырубаешься.))))
Поделиться619.03.2011 23:28
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Может это уже возраст?
Я вот помню мама моя тоже ночами тусила,тут все тоже ночные птицы, мы же все приблизительно ровесницы,ну кроме Маши и Кати. 
Поделиться720.03.2011 00:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 14.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1397
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
26.03.2014 03:42
Zayka_Ya написал(а):
Может это уже возраст?
да ну, Натусь, какой возраст.)))))) если меня не будить, я буду спать до 14 ч, потом лягу спать еще позже, потом проснусь в 16 и т.п., сколько раз уже так было, график настолько сдвигается, что спать ложусь уже в 8.30 утра, когда люди уже давно проснулись. иногда случаются у меня такие эпидерсии с режимом )))))))) потом начинаю будильником себя в чувства приводить, а то жизнь-то мимо проходит... да и для здоровья такой режим очень плохо, показатели гармонов могут измениться и вообще... в руки себя нужно взять, да и все.)))))) 
Поделиться820.03.2011 00:12
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Кокетка написал(а):
а то жизнь-то мимо проходит
Вот это и бесит больше всего в таком режиме.
Но вот я никогда не умела долго спать,всегда вставала рано,ложилась рано,вырубалась в две секунды. А сейчас... [взломанный сайт]
Поделиться920.03.2011 01:40
- Активный участник
- Зарегистрирован: 14.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1397
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
26.03.2014 03:42
да ну, все равно я не верю в то, что это возрастное.))) 40 лет - вполне себе еще возраст, некоторые еще в этом возрасте рожают и в институт поступают, не такой уж и это возраст.
Zayka_Ya написал(а):
о вот я никогда не умела долго спать,всегда вставала рано,ложилась рано,вырубалась в две секунды. А сейчас... http://s8.rimg.info/dc46a26498fc051ad4b … aa3245.gif
ага, я только могу себе вообразить, как ты носилась с двумя детьми, пока они росли...)))) наверное, дым из попы шел... (пардон за прямую речь))))))))) вот и вырубалась за две секунды. да и компьютера у тебя тогда наверное не было, чтобы сидеть рядом с ним. а чего, Натусь, посиди себе спокойно, поотдыхай... внуки прийдут и начнешь снова хорошо спать и вовремя ложиться... [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт]
Поделиться1020.03.2011 03:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2328
- Уважение: +56
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
16 дней 11 часов - Последний визит:
22.03.2014 20:47 - Реальное имя:
МАХА
Zayka_Ya написал(а):
Хажу весь день как сомнамбула,а к вечеру кааааааааак включусь и опять до 3-4 часов.
именно так оно и есть!
даже если посплю только 2 часа... промучаюсь весь день, но поспать не прилягу.. и вот наступает ночь и я "стекл как трезвышко"... как тока что проснулась.. бодра и весела))))))))))))))) опять до утра...
Даже сейчас сижу.. после отгулянного ДР мужа (а вчера еще и ДР его сестры).. отвезя гостей из рестика домой.. с больной головой.... мне бы спать завалиться... а я в компе торчу!! потом еще перед сном телек обязательно посмотрю.. какой-нить Дискавери)))))))))))))) до рассвета))
Поделиться1120.03.2011 03:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 14.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1397
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
26.03.2014 03:42
у меня есть такой способ - не подходить к компьютеру вообще, начиная с вечера. потом, часов в 23, лечь в кровать с книжкой. книга должна быть не для размышлений, а что-нибудь очень легкое, что не располагает к движению особой мысли. ч/р 15 мин, максимум через час, я засыпаю. для этих целей у меня Донцова. это мое снотворное и все книги у меня ее имеются. читаю быстрее, чем она пишет, поэтому беру в руки и давно уже прочитанные ее книги-снотворное, всеравно помогает. никакие другие чтения меня не усыпляют. попробуйте мой способ, может поможет.)))))) да, днем нужно обязательно что-то делать физически, если же срадать от сонамбульности и слоняться из угла в угол, уснуть будет сложнее.))))))
все же, компьютер - это зло, да. я вот сегодня снова несколько часов назад подошла к нему, чтобы что-то там глянуть на минутку, а торчу до сих пор, хотя спать очень хочется.
Поделиться1220.03.2011 08:00
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 11.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3177
- Уважение: +60
- Позитив: +25
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
20 дней 7 часов - Последний визит:
30.11.2013 20:56
Zayka_Ya написал(а):
,ну кроме Маши и Кати.
И меня 
Если не пятится в телевизор и особенно комп,то засыпаешь быстро.Вернее,я всегда только до пдушки голову доношу,самое главное для меня лечь в постель.
Кокетка написал(а):
некоторые еще в этом возрасте рожают и в институт поступают,
рожать не рожала,а в институте поучилась еще и в 48. 
Кокетка написал(а):
чтобы что-то там глянуть на минутку, а торчу до сих пор, хотя спать очень хочется
точно-точно...мне сейчас собираться в дорогу уже надо,а я все кофей пью с вами. 
Кокетка написал(а):
у меня есть такой способ - не подходить к компьютеру вообще,
у тебя железная воля
lu написал(а):
после отгулянного ДР мужа (а вчера еще и ДР его сестры)
как погуляли?что подарили?
Поделиться1320.03.2011 08:08
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 11.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3177
- Уважение: +60
- Позитив: +25
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
20 дней 7 часов - Последний визит:
30.11.2013 20:56
Кстати,если тяпнуть 30капель корвалола,то это поможет заснуть.Вот кстати время 8часов...где все?Спите?
Поделиться1420.03.2011 10:57
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Libelle написал(а):
Вот кстати время 8часов...где все?Спите?
[взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт]
Я опять в пятом часу заснула. А корвалол мне только днем заснуть помогает,на ночь не действует. [взломанный сайт]
Поделиться1520.03.2011 11:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 14.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1397
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
26.03.2014 03:42
Libelle написал(а):
Вот кстати время 8часов...где все?Спите?
ага! 8 утра ни свет ни заря еще... [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт]
Поделиться1620.03.2011 13:37
- Активный участник
- Зарегистрирован: 07.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2328
- Уважение: +56
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
16 дней 11 часов - Последний визит:
22.03.2014 20:47 - Реальное имя:
МАХА
Libelle написал(а):
Вот кстати время 8часов...где все?Спите?
ага 
я бы и еще поспала!но....................................
Поделиться1720.03.2011 22:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Кокетка написал(а):
вот, Натусь (Зайка), говоришь не можешь уснуть всвязи с внезапно пришедшей старостью))))))))))) вот по ТВ и инете везде тетю демонстрируют, которая своего первого ребенка выносила и родила в 66 лет. правда ребенок ЭКОшный и яйцеклетка была донорской, но все ж сама выносила... а ты говоришь старость, старость...
Натусик,окстись,я говорю не старость,а возраст. И это совсем не значит что я в этом смысле. Вот бывает переходный возраст в 11-16 лет,половозрелый с 18-до.. А у нас в 40 может тоже что-то меняется что мы на ночной образ жизни переходим. Только и всего,Натусь. 
Поделиться1820.03.2011 22:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 14.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1397
- Уважение: +15
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
26.03.2014 03:42
Zayka_Ya написал(а):
Натусик,окстись,я говорю не старость,а возраст.
ааа, Семен Семеныч... 
ну извини... 
а я-то все про старость думаю, вот и подумалось мну, что и ты тожА... 
Поделиться1920.03.2011 22:35
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Да ни в жисть,я в свои сорок поверить не могу,а ты про старость.
Поделиться2030.03.2011 13:53
- Администратор
- Зарегистрирован: 04.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5307
- Уважение: +35
- Позитив: +155
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
Вчера 11:13 - Реальное имя:
Наталия
Проснуться утром можно по-разному.
Иногда бывает, что вы быстро встаете и пребываете все утро и последующий день в прекрасном настроении, а бывает, что с утра вы как будто и не ложились. Настроение неважное, отдыха и энергии – никакой. Тем не менее, возможно научиться избегать такого разбитого состояния по утрам. Нужно просто научиться спать.
Перво-наперво необходимо определить сколько часов вы спите. На сон необходимо выделять строго определенное количество времени. Недосыпать и пересыпать вредно. К примеру, летом организм отдыхает и набирается сил за 2-8 часов сна. Зимой же для восстановления энергетического запаса необходимо увеличить время в компании Морфея на 2-3 часа до 9-11 часов в сутки. Нормальная и достаточная продолжительность сна позволит поддерживать хорошее самочувствие и иммунитет на должном уровне.
Тем не менее, продолжительность сна еще не все, что необходимо для хорошего отдыха и заряда энергией. Очень значительным фактором отдыха является качество сна. Поэтому чтобы сон был приятным и естественным, необходимо позаботиться о качественных спальных принадлежностях.
Во-первых стоит приобрести хороший ортопедический матрас и подушки из натурального материала. Во-вторых выберите легкое одновременно теплое одеяло, дышащее постельное белье. Не стоит экономить на постели. Ваш затраты окупятся хорошим настроением и бодростью духа каждое утро.
Перед сном очень полезно проветрить комнату. Даже в зимнее время. Благотворно влияют на сон засушенные лекарственные растения – бергамот, шалфей и т.п. Рекомендуется отходить ко сну не позднее 23-00. И наконец, чтобы усилить благостные ощущения от сна подумайте напоследок о чем-нибудь приятном.
Поделиться2130.03.2011 18:26
- Активный участник
- Зарегистрирован: 15.03.2011
- Приглашений: 0
- Сообщений: 427
- Уважение: +19
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 17 часов - Последний визит:
09.12.2012 21:29
Zayka_Ya написал(а):
Может это уже возраст?
Я вот помню мама моя тоже ночами тусила,тут все тоже ночные птицы, мы же все приблизительно ровесницы,ну кроме Маши и Кати.
ох, не думай, я тоже до 3х не могу уснуть 
выход действительно только один - передвинуть подъем на пораньше и каждый день так вставать...я уж думала потеплее будет на велике в парк ездить по утрам, так у нас в ВАО маньяки завелись, какраз по вечерам и утрам орудуют, именно в парке если только вдоль дороги ездить. Вообще если поздно встаешь весь день насмарку, я например утром могу сделать 90% дел, а в оставшийся день только 10%
Страница: 1
